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要擁有臀凹痕要靠運氣

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健身風潮從未間斷，想必能擁有像維密名模的好曲線也是許多女生的新年新希望！而繼馬甲線後，現在最流行的部位就是Hip Dent「臀凹痕」。是位於臀部和大腿間的小凹痕，像屁股上的小酒窩，相當迷人。但是這個新性感指標不是人人都能擁有的，是需要具備先天的優勢和後天的努力才能顯現出來！一起來看看這小凹痕魅力所在...

帶動「臀凹痕」的風潮歸這位維密天使莫屬！Josephine Skriver 的Instagram 裡處處都是翹臀美照，而他那比任何人都深邃的臀凹痕真的很性感迷人，不但大受關注也令人羨慕！

●平躺後一隻腳膝該彎曲，另一隻抬直從臀部抬起上下動。每隻腳15下做3個輪迴。重點是屁股抬到最高點時要夾緊。若本身肌耐力夠的人可以挑戰在腳踝加點重量。

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擁有「臀凹痕」的名模

臀凹痕跟馬甲線、人魚線不一樣，不是健身就會跑出來的線條。臀凹痕就像腰窩一樣是天生的，跟骨骼有很大的關聯。當然了，也要臀部夠緊實才會出現，所以後天的努力也相當重要。很多名模，即使擁有好身材有不一定會有臀凹痕，而這不是人人都有的特點也是臀凹痕魅力之一！

●在腳踝上方的位置套上彈力帶往側邊抬腿就可以了。是對於肌耐力很有幫助的動作，也能有效提臀。

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＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊

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雖然說不是人人都有，但是不緊實的臀部也有可能是天生麗質的一份子，不練是不會知道的！不管怎麼說，能擁有翹臀都是迷人的，所以是時候開始動起來了。 Josephine Skriver 和另一位維密天使Jasmine Tookes 合開了健身Instagram@Joja ，教大家如何跟維密天使一樣鍛鍊。相當注重臀部鍛鍊的他們，除了深蹲之外也提供了需多臀部運動給大家參考：

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TEXT/Catherine, Royal 編譯 PHOTO/alessandraambrosio、hoskelsa、Joja、kendalljenner、romeestrijd@INSTAGRAM

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