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今天來談的是心態的建立?以及該怎麼繼續持續下去?太多初學鬥士看到練重訓的麻豆,部落客、明星、朋友都紛紛知道重訓的重要,也漸漸的有了想要蛻變的精神,學習效仿成為崇拜的偶像之一,但是往往這份精神都是半途而廢,甚至有的是曇花一現,為什麼?因為心態的建立非常的重要!



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讓自己持續保持健身的習慣跟心態真的很難嗎?其實不困難,難的只是偶爾的放縱讓你失去了信心。其實不困難,難的只是迷思了自己當初開始的原因。其實不困難,難的只是因為老覺得自己比別人差一步。

一下子看到人家倒立玩TRX,好像很厲害,你也想要自己練?一下子看到莎莉單槓好強,你也想要趕緊學會....。其實你可能連基本的倒立基本功還沒練好,其實你可能連背部肌肉啟動都還沒學會,你就急著學習效仿看看?結果用錯了方法還受傷,當然得不償失。

5.「不要」忘記初衷

重量訓練有很多優點,大家都知道,但是不是每個人一開始就可以拿起大重量的。要有長時間的課程規劃,從你徒手練習控制肌肉,到你拿起重量,每個人程度都不一樣,而且身體習慣也不同,當然進步的成效步調也會有些處差異。

莎莉舉出幾點「不要」的心態跟大家分享,這是這段時間莎莉常收到的問題,以及解決答案的方式,看看你是否在這段過程中,真的有中招了?如果「不小心」跟這幾點有類似之處也別擔心,改變心態讓自己重新建立起來,就會是良好的開始。

要循序漸進,慢慢學,步步做,才會變得更好,訓練才會長久,模仿偶像的動作不代表你會變成偶像。很多時候動作像,不是動作對,找專業的教練幫你找到適合的方式訓練,才會長久而且進步。

文/健身狂Sally Chen

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健身訓練要不間斷的反覆練習,才會在有朝一日看到自己努力的成果。單槓我練習了兩年多才有今天的進步,過程中透過很多教練指導才將自己受傷的可能性降到最低,所以不要一直問我何時才能成功?只要用對方法,不放棄的練習就有機會看到效果。

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本文經授權轉自:健身狂莎莉「五個不要心態,讓你建立健身的信心,而持之以恆。」

不要常跟別人比較,認為別人一年練得很好,自己卻遲遲沒有甚麼進展,這樣失落跟沮喪的心態,一下子就充滿你的內心,很快的你會因為達不到跟別人一樣的程度,就對自己失去信心,然後甚至放棄了...每個人基因不同,訓練時間不同,訓練方式也不同。不要跟別人比較,跟昨天的自己比賽就好。



別浪費時間嫉妒別人,你有時候領先,有時候落後,比賽是長期的,且最終都是和自己比賽。通常很多人到了夏日前夕,就瘋狂開始運動減肥,因為只是想要在夏季的時候,可以穿上美美的比基尼,或是到海邊去曬一下你的古銅色肌。有著這樣的目標是好事,但是絕對不會因為你短短健身幾個月就有好身材。

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健身的效果是要「年」來累積,你所看到的那些曼妙的身材,通常都是日積月累的努力換來的。短期目標如果達成,也要持續下去,規劃自己中期甚至長期的目標。放棄就又要重新開始了。難道你要到秋冬之後因為衣服的修飾就停止健身?等到夏季來臨時,再看著別人迷人的曲線埋怨自己嗎?到時都已來不及了!

▲運動時的「心

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態」很重要。(圖/莎莉提供)

每天都要告訴自己:為什麼想要開始重訓?你的目的是什麼?不要過程艱苦就忘記了自己當初為何開始,不要因為別人的嘲笑就覺得自己傻地可以,不要因為短視近利,就走捷徑抄小路。

我常會問對方:你為什麼要健身?有一半的人是為了減肥,再來是為了健康,還有的是為了比賽或是談戀愛等等。這都是很好的初衷,即使再膚淺,都是你持續下去的動力阿。隨時都要因為這樣的初衷努力前進。



重新建立起自己對健身的熱誠以及信心,不怕太晚開始,只怕太早結束。加油!鬥士們!

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健身狂女孩 Sally Chen

1.不要一開始就急著學習重量訓練?結果瘋狂模仿偶像動作

莎莉鼓勵大家嘗試新的運動項目,但是要找對教練,用對方法學習,循序漸進練習,不要只是為了「炫技」、「耍帥」、「盲從」。不然你永遠不會進步,因為你沒有針對你所學的運動項目用心練習,所以也只會皮毛但是抓不到要領。

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我承認所有的行為都是從模仿開始

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,人類是最會模仿的動物。眼睛帶給人的學習效果是非常強烈的,但是模仿偶像所做的動作,不代表你會抓到動作的訣竅,還有感受度。

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4.不要因為很「潮」,「趕流行」,「好像很帥」就去一頭熱的健身

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2.不要常跟別人比較,要跟昨天的自己比賽

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3.不要只為了短期的目

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